Ваш ребёнок идёт в первый класс?

Впереди новый учебный год. Как подготовиться к школе без стресса? На вопросы корреспондента «Медиа-Центра» отвечают педагоги-психологи ГБОУ ЦППРК «РостОК» Светлана Смирнова и Роман Погорелов.

Как помочь первокласснику пережить режим адаптации к школе?

…Линейка, первая учительница, знакомство с одноклассниками – трогательные моменты, которые запомнятся надолго. Вместе с тем малыши испытывают немалое беспокойство в период адаптации к обучению в школе. Особенностями привыкания к учебной среде первоклассников нередко являются повышенная тревожность, капризность, плаксивость, раздражительность, агрессия, неуверенность в себе, склонность к быстрой утомляемости. И неудивительно, ведь с началом обучения на ребёнка возлагается немало ответственности, к которой он ещё не привык. Новая роль подразумевает и новые обязанности: сборы портфеля, ранние подъёмы, ношение формы, длительное нахождение за партой, поиск общего языка с учителем и одноклассниками, регулярное выполнение заданий, соблюдение новых учебных и дисциплинарных требований и другие.

По сравнению с предыдущей беззаботной жизнью, согласитесь, звучит несколько пугающе. Для предотвращения возможных трудностей адаптации первоклассника важно в этот период уделять ему больше внимания: хвалить новоявленного школьника за успехи и поддерживать при неудачах, не ругать за проявление негативных эмоций, а помочь выявить и, по возможности, устранить их причину.

В семье есть и другие школьники. Как братьям и сёстрам помочь начинающему школяру, что для этого должны сделать родители?

Чтобы привыкнуть к изменившимся обстоятельствам, требуются время, помощь родственников и близких. Если в семье поддерживается комфортный и дружелюбный климат, мама с папой выслушивают малыша, учитывают его мнение и поддерживают, адаптация первоклассника пройдёт легче и быстрее.

Поначалу, пока ребёнок не на-учился делать всё самостоятельно, не стоит сразу взваливать на него всё бремя ответственности: необходимо контролировать готовность к урокам, понимание учебного материала, сборы портфеля.

Родители также могут поощрять помощь старших братьев и сестёр, но вменять это им в обязанность не следует. Достаточно эмоциональной поддержки, ситуативной помощи при возникновении затруднений у начинающего школяра по его просьбе.

Насколько важно соблюдать режим дня? Какую часть времени необходимо отвести на отдых школьника младшего и среднего возраста? Важна ли физическая нагрузка во время учёбы?

Для полноценного развития, максимального проявления учебных способностей ребёнка очень важно в процессе привыкания к школе соблюдать правильно организованный режим, предусматривающий разумное чередование труда и отдыха; регулярный приём пищи; сон определённой продолжительности с точным временем отхода ко сну и подъёма; определённое время для утренней гимнастики, гигиенических процедур, приготовления домашних заданий; получение в процессе еды необходимых витаминов; продолжительность отдыха с максимальным пребыванием на открытом воздухе.

Стоит придерживаться правил здорового сна ребёнка: сон школьника младшего возраста должен составлять 10 – 10,5 час. с дневным сном в течение 1,5 час.; среднего возраста – 9 – 9,5 час.; отход ко сну желателен в промежутке от 21.00 до 21.30 час.

Однако нередко дети всё равно заболевают из-за психосоматических причин - стресса, усталости и избытка эмоций, связанных с началом обучения. Стоит следить, чтобы ребёнок не переутомлялся, контролировать его эмоциональное состояние, соблюдая следующие рекомендации:

• на выполнение домашних заданий в режиме дня школьников младших классов нужно отвести 1,5 - 2 час., средних – 2 - 3 час., старших – 3 - 4 час.;
• делать уроки тотчас по приходу из школы нецелесообразно;
• перерыв между учебными занятиями в школе и началом выполнения заданий дома должен быть не менее 2,5 час., большую часть которых ребёнку необходимо гулять или играть на открытом воздухе;
• начинать готовить домашние задания лучше с 16 - 17 час.;
• в режиме дня следует выделить 1 - 1,5 часа для выбранной чадом творческой деятельности (конструирование, рисование, лепка, музыка, чтение художественной литературы и т. д.);
• физическая нагрузка должна быть оптимально дозирована в соответствии с возрастом, полом, состоянием здоровья, степенью тренированности ребёнка.

Физическая нагрузка поможет «освежить голову», получить энергию, необходимую для полноценной работы мозга; расширит функциональные возможности школьников; сформирует основные двигательные качества – силу, выносливость, быстроту, координацию, ловкость; усилит положительные физиологические процессы в сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и других системах организма.

Если ребёнок не проявляет интереса к учёбе, что делать родителям? Эффективно ли ругать, прибегать к наказаниям, сравнивать или поощрять успехи материально?

Если школьнику неинтересно учиться, нужно найти то, что его может замотивировать: поговорите с ним, попробуйте выяснить, что для него важно - это даст возможность повысить самооценку, стать популярным среди сверстников, получить желаемую профессию в дальнейшем. Учёба может помочь в этом. Нотации и наказания при отсутствии мотива к обучению малоэффективны, а материально поощрять за успехи не следует, ведь ребёнок учится для себя, а не для родителей.

Иногда мамы и папы начинают требовать от малыша слишком многого, мотивируя это лозунгами: «Ты же уже взрослый! В первый класс пошёл!». Но, несмотря на формальное начало школьного обучения, перед вами всё тот же малыш, который нуждается в заботе и поддержке. В процессе акклиматизации первоклассника к школе важно всегда быть рядом и защищать от тревоги и неопределённости.

Объясните ему, что ошибаться — это нормально, что вы при любых обстоятельствах будете на его стороне. Подчёркивайте его успехи, чтобы ребёнок сам понимал, где у него сильные стороны, а где надо напрячься. Помогайте верить в свои силы и хвалите. Дом для малыша должен быть местом силы, крепостью, где можно отдохнуть и расслабиться.

Во время каникул некоторые дети пристрастились к компьютеру и/или телефону. Как такое увлечение влияет на память, успеваемость? Какое время в день можно посвящать гаджетам? И есть ли способы отучить ребёнка от времяпрепровождения в мобильных устройствах?

Чрезмерное увлечение телефонами и компьютерами может отрицательно повлиять на успеваемость: изобилие развлекательного контента не оставит ребёнку времени на домашние задания, негативно скажется на психическом, эмоциональном состоянии (снижение длительности внимания и общего уровня бодрствования, появление рассеянности и др.) и физическом здоровье (снижение зрения, ухудшение осанки и др.).

Но и совсем отказываться от мобильных устройств не нужно. Современные дети быстрее адаптируются к информационным технологиям. Стоит сделать гаджеты помощниками в учёбе: посмотреть видеоурок по теме, которую не понял; уточнить значение незнакомого слова; найти красивое стихотворение для урока чтения… Возможности неисчерпаемы.

Следует минимизировать время, проведённое с гаджетами в соцсетях, до 1,5 - 2 час. в сутки. Чтобы отучить ребёнка от времяпрепровождения в мобильных устройствах, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

• проанализируйте отношения с сыном/дочерью: сколько времени вы уделяете ему, какие у вас общие интересы?
• заведите семейное правило и станьте примером в его соблюдении — не пользоваться телефонами вечером;
• замените гаджет на общение, интересное совместное мероприятие, игры в кругу семьи;
• приучайте ребёнка к ответственности: установите временные рамки пользования гаджетами и покажите ребёнку важность их соблюдения.

Если ребёнок не соблюдает договорённости, родителям стоит поговорить с ним о том, как важно сдерживать обещания, и насколько серьезно их неисполнение портит взаимоотношения.

Стоит ли в первые недели учёбы начинать дополнительные занятия?

В первое время не нужно загружать ребёнка дополнительными занятиями, потому что ему необходимо адаптироваться к школе, одноклассникам и учителям. Этот процесс довольно длительный и индивидуальный.

Когда увидите, что школьник привык к новой жизни, то можно постепенно вводить дополнительные занятия, плавно увеличивая нагрузку. И только в том случае, если в этом есть необходимость. Не стоит перегружать головной мозг ребёнка, это не пойдёт ему на пользу.

Напоследок дайте совет родителям, как снизить тревожность в семье, связанную с учёбой.

Правила инструкции по безопасности в самолёте гласят: сначала наденьте кислородную маску на себя, а потом на ребёнка. Взрослым и самим сложно, когда малыш впервые идёт в школу.

Но если родитель не осознаёт своих чувств и не умеет проговаривать негативные эмоции, он может подсознательно копить в себе страхи и выплёскивать их на ребёнка. Поэтому научитесь обращать внимание на то, как вы себя чувствуете, и будьте честными с сыном или дочерью.

Не бойтесь прямо обсуждать и выражать свои эмоции. И не только во время адаптации первоклассников к школе, но и на постоянной основе. Дети очень тонко чувствуют, если родители скрывают что-либо, и замыкаются в себе.

Помните, что учёба - это процесс, путь, на котором могут быть как взлёты, так и провалы. Не нужно требовать от школьника стабильно высоких отметок - он не должен бояться совершать ошибки. Задача родителей - позволить ребёнку идти по этому пути в комфортном для него темпе, мягко корректируя процесс при необходимости. Однако, если ученик не справляется со школьной программой, необходимо разобраться в причинах неуспеваемости и устранить их. Возможно, понадобится помощь специалистов: психолога, невролога, психиатра и эндокринолога.